Неліктен өрмелеу және құлдырау спорт түрлері денсаулыққа пайдалы?

Қазіргі өмір қарқынының үдеуімен адамдар денсаулық пен сауықтыруға көбірек көңіл бөледі. Көптеген спорт түрлерінің қатарына, альпинизмге альпинизм жәнеқұлдыраубіртіндеп танымал таңдау болды. Бұл екі спорт түрі тек денені ғана қолдана бермейді, сонымен қатар психологиялық сапаны жақсарта алмайды, сонымен қатар денсаулыққа айтарлықтай пайдасы бар. Сонымен, тауға өрмелеудің және шыңға шығудың және денсаулықты сақтау мен сауықтырулардың қандай әсерлері бар? Әрі қарай, біз бұл мәселені тереңдікте бірнеше бұрыштан зерттейміз.

Құлдырауәдетте екі бекітілген нүктенің арасындағы тегіс белдеуде орындалады. Бұл спорт қарапайым болып көрінеді, бірақ бұл іс жүзінде өте қиын. Ол практиктерді өзекті бақылау қабілетін, тепе-теңдік пен шоғырлануды қажет етеді. Осыған байланысты, Slackline-ді көптеген адамдар денені жаттығу және ақыл-ойды демалдыруы мүмкін әрекет ретінде қарастырады.

Жартас альпинизм - бұл негізгі форма ретінде өрмелеу. Ол қатысушыларды әр түрлі қозғалыстарды аяқтау үшін бүкіл дене күшін қолдануды талап етеді. Тұншығу - тепе-теңдікті сақтау кезінде тар жолмен жүру арқылы қиындық тудырады. Екі спорт түрі де денені үйлестірудің және негізгі күштің маңыздылығын атап көрсетеді, сонымен қатар психологиялық сапа бойынша жоғары сұранысқа ие.

Тау жынысына өрмелеу негізінен екі формаға бөлінеді: табиғи тауарлы альпинизм және жасанды тауға өрмелеу. Нысанға қарамастан, тауға өрмелеу жақсы физикалық күш, икемділік пен шыдамдылық қажет. Сонымен қатар, тауға өрмелеу сонымен қатар белгілі бір техникалық дағдыларды, мысалы, ұстау пункттері, аяқтарын қолдау және ауырлық беру орталығы сияқты. Бұл дағдыларды игеру тек шыңға көтеріліп қана қоймайды, сонымен қатар оны жан-жақты дене шынықтыру жасайды.

Тәжірибені бастамас бұрын, толық дайын екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, қауіпсіздіктің негізгі білімдерін үйрену, тиісті жабдықтар мен жылы жаттығулар киген барлық маңызды сілтемелер. Сонымен қатар, бастапқы кезеңде сәттілікке асықпаңыз, қажет емес жарақаттарды болдырмау үшін қиындыққа қадам басу керек. Соңында, кәсіби жаттықтырушының жетекшілігімен жаттығу ұсынылады, ол тек біліктілікті арттыра бермейді, сонымен қатар жарақат алу қаупін азайтады.

Біріншіден, шыңға шығу жәнеқұлдыраубұлшықет күшін тиімді арттыра алады. Жартасқа өрмелеу кезінде қолдар, артынан, аяқтар және басқа да бөліктер толығымен орындалады; Алдын-ала жылжу кезінде, іш пен бөкселердің негізгі бұлшықет жаттығуларына назар аударады. Екіншіден, бұл екі спорт түрлері сонымен қатар кардиокерлермен жұмыс істей алады. Олар жоғары қарқынды үзіліссіз жаттығулар болғандықтан, олар қан айналымын тездетіп, тыныс алу жүйесінің тиімділігін арттыруы мүмкін. Соңында, таулы альпинизмдегі немесе құлдыраудағы ұзақ мерзімді табандылық салмақты реттеуге, май жинақтауды азайтуға және жақсы денені қалыптастыруға көмектеседі.

Денсаулығымен қатар, тауға өрмелеу және құлдырау, сонымен қатар психикалық денсаулыққа пайдалы. Шыңға шыққанда, адамдар әр қадам туралы ойлануға мұқтаж болуы керек, және бұл иммерсивті тәжірибе стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Жұп сызық, оның жоғары қиындығы мен жоғары қауіпті сипаттамаларына байланысты тәжірибешілерді өздерінің шекарасынан үнемі сындыруға шақырады, осылайша өзіне сенімді және стресстің қарсылығын дамытуға итермелейді. Сонымен бірге, осы екі спорт түрлері сонымен қатар табиғатпен байланысуға, одан әрі адамдардың бақыт сезімін арттырады.

Таудың альпинизмінің көптеген артықшылықтарына қарамастан жәнеқұлдырау, барлығы бірдей қатыса бермейді. Өзіңіздің жағдайыңызды түсіну және дұрыс шаралар қабылдау өте маңызды. Жалпы, жас және физикалық жарықты адамдардың өрмелеуге және құлдырауға тырысу үшін қолайлы. Әсіресе, приключенияны ұнататындар мен толқуды ұнататындар үшін бұл екі спорт түрі оларға үлкен қанағат әкеледі. Алайда, қарттар немесе созылмалы аурулары бар адамдар үшін мұқият қатысуды таңдау қажет болуы мүмкін.

Тау жыныстары мен жалқау жаттығулар денсаулық пен сауықтыруға оң әсер етеді. Олар физикалық функцияларды нығайтып қана қоймай, психологиялық жағдайды жақсартады және ұсынылған жаттығу түрі болып табылады. Әрине, әркімнің жағдайы басқаша, және қатысуға шешім қабылдамас бұрын, сіз өзіңіздің жағдайыңызды толығымен бағалап, оқу қағидаттарын толығымен бағалайсыз.